Makan Sehat,penunda lapar..?? apa yah.. ~ Little Diary

Teman,buat kalian yang punya banyak aktivitas, pastinya sering kali mengabaikan rasa lapar. Padahal menunda makan saat lapar (apalagi kalo kelamaan) itu gak baik loh, bisa-bisa kalian kena sakit Maagh, (kaya aku) Nah, disini ada beberapa jenis makanan sehat yang mampu menunda rasa lapar..apa saja yah..?? liat yuu..

1.Sayuran Hijau
Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh. Maksudnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

2.Apel
Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan kamu secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga kamu tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama.

3.Kacang Kacangan.
Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah kamu akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

4.Susu rendah lemak
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat.

5.Ikan.
Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. ikan - ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol kamu dan juga akan mempercepat metabolisme tubuh kamu. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

Nah, itu beberapa jenis makanan sehat yang bisa menunda rasa lapar. Semoga bermanfaat yah teman..